Archive

Posts Tagged ‘dieta bialkowa’

Idealna sylwetka

January 15, 2012 Leave a comment

Odpowiednia waga jest pragnieniem wszystkich kobiet . W dzisiejszych czasach prowadzimy przeważnie siedzący styl życia i dlatego coraz więcej osób ma kłopoty z nadmiarem kilogramów. Między innymi z tego powodu dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju programy żywieniowe, które mają przyczynić się do spadku wagi . Jedną ze skutecznych diet jest dieta białkowa , która składa się z czterech etapów : etap ataku , cykl naprzemienny , etap utrwalania i etap stabilizacji. Ten program żywieniowy wzbudza jednak wiele kontrowersji , ponieważ nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników kalorycznych . Faktem jest jednak, iż dieta białkowa jest efektywna . Gdy będziemy jej przestrzegać , to możemy zrzucić nawet trzydzieści kilogramów. Właśnie z tego powodu dieta proteinowa cieszy się dużym zainteresowaniem . Dieta jest stosunkowo łatwa. W pierwszym etapie jemy wyłącznie chude mięso oraz nabiał. W następnym etapie do mięsa oraz nabiału możemy dołączyć warzywa. Jednak niespożywamy ich razem z mięsem , czy nabiałem, lecz jemy na zmianę produkty z pierwszej oraz drugiej fazy. Przedostatni etap ma na celu utrzymać idealną wagę i czas jej trwania jest uzależniony w dużej mierze od tego ile chcemy schudnąć Ostatnim etapem jest wprowadzenie na całe życie nowego programu odżywiania . Cztery razy w miesiącu powinniśmy stosować jadłospis z fazy ataku , aby zawsze być zadowolonym ze swojej figury .

Czy wojna z nadwagą musi być trudna ?

November 10, 2011 Leave a comment

Na to pytanie oczywiście musi sam sobie odpowiedzieć każdy, kogo dotyczy problem sylwetki. Z doświadczenia wiem, że ciężko jest się zdecydować i motywowac do tego, aby schudnąć. Zazwyczaj jednak bardzo szybko spostrzegamy duzo pozytywnych efektów co stanowi dla nas motywację samą w sobie. Aby skutecznie stracić na wadze musimy jedynie zacząć stosować się do 3 podstawowych rzeczy. Po pierwsze będziemy musieli okreslic swoje nawyki żywieniowe i na bieżąco je kontrolować. Po drugie zacząć regularnie gomnastykowac sie a warto tutaj zaznaczyć, że nie muszą to być ciezkie treningi. Na początku wystarczy bowiem basen, bieganie czy chociażby Nordic Walking, a z biegiem czasu będziemy mogli stopniowo podnosic swoją aktywność. Wreszcie po trzecie musimy unikać zasadzki jaką jest efekt jo-jo pojawiajacy się przeważnie na fali euforii spowodowanej pozbyciem się niepotrzebnych kilogramów. W powrocie do odpowiedniej wagi z na pewno pomogą nam także liczne porady jakie możemy na ten temat znaleźć w Internecie. Wśród nich możemy wymienić chociażby spożywanie dużej ilości wody, jedzenie ziarnistego pieczywa czy też założenie {notatnika|”pamiętnika”|dziennika żywieniowego. Tak naprawdę bowiem każdy z nas bez trudu znajdzie wszystkie potrzebne informacje na temat odchudzania, a do nas należy jedynie podjęcie decyzji i utrzymywanie własnej motywacji. Moim zdaniem jednak najlepsza jest dieta bialkowa